Автор Тема: Шпагат ;)  (Прочитано 1176 раз)

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 255
  • Рейтинг: +584
Шпагат ;)
« : Март 26, 2018, 14:26:00 »
0
Не растягивалась 2 дня, сегодня утром поняла, что меня отбросило назад прилично прям  :pardon2:  :(

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 255
  • Рейтинг: +584
Re: Шпагат ;)
« Ответ #1 : Март 26, 2018, 14:26:29 »
0
Девочки, если есть ссылки на уроки или советы, буду рада!

Оффлайн Пятачкоff (бесстрашная вкусняшка)

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 7 347
  • Рейтинг: +677
Re: Шпагат ;)
« Ответ #2 : Март 26, 2018, 15:03:33 »
0
Совет, но ты наверняка знаешь. Хорошо растягиваются уставшие мышцы. Даже после силовой тренировки (не аэробной нагрузки) всё тянется на ура. Там организм просто счастлив присесть хоть куда, хотя бы и на шпагат.

И ещё. Если тебе кажется, что будет больно, то тебе кажется. Не знаю, как объяснить.
Есть внутренняя зажатость "ниже я не смогу, я порвусь вся до пупика". Надо выдохнуть и отпустить мышцы, убрать сжатость "я щаааас вооот сдооохнууу аааа" и оно сядется само. Судорожное сдерживание себя мышцами "дабы не порваться" расценивается мозгом, как невозможность тянуться дальше.
Непонятно наверное.  :[

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 255
  • Рейтинг: +584
Re: Шпагат ;)
« Ответ #3 : Март 26, 2018, 15:09:49 »
0
Пятачкоff, понятно  :) спасибо

Тянусь по утрам, на разогретые всегда, после тренировки  :yes:

 :poklon:

Оффлайн DJ

  • Главный модератор
  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 23 735
  • Рейтинг: +1090
Re: Шпагат ;)
« Ответ #4 : Март 26, 2018, 22:32:55 »
0
Пятачкоff:hihihi:
Я прям живо вспомнила Любу  :hhhhh:


Оффлайн Пятачкоff (бесстрашная вкусняшка)

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 7 347
  • Рейтинг: +677
Re: Шпагат ;)
« Ответ #5 : Март 27, 2018, 08:14:27 »
0
 :pardon2:

А ещё можно вытянуть себя на кривой шпагат.  :teach: Я не знаю, что это. Люба говорит. Примерно так:

Пузо втяни, выпрями спину, чего завалилась пузом на ляжку, вторая нога чего у тебя просто лежит, работать должна, колени убери. Натянешь себе кривой шпагат и будешь всю жизнь с кривым шпагатом. Лена, да сядь ты уже.

 :hahaha: 40-к лет, шпагат кривой, мамачкиии  :yes: :hahaha:

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 255
  • Рейтинг: +584
Re: Шпагат ;)
« Ответ #6 : Март 27, 2018, 08:54:36 »
0
Пятачкоff:joke: как жииииить

Сегодня тянулась, прям так хорошо, лучше , чем вчера.
Заметила, что бывают такие дни, когда прям тянется) Видимо, от прогрева зависит  :hardthink:

Оффлайн Миап

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 788
  • отдай печеньки всяк входящий
  • Рейтинг: +1443
Re: Шпагат ;)
« Ответ #7 : Март 27, 2018, 09:12:11 »
0
а это..а для чего нужен шпагат? ну, кроме советов от вуман ру и прочая..
а почему бы например не тренироваться выгибать суставы в другую сторону?
я без сарказма, просто любопытно  :[

Оффлайн Fendivia

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 4 186
  • Экс-Прищепка.
  • Рейтинг: +103
Re: Шпагат ;)
« Ответ #8 : Март 27, 2018, 09:15:23 »
0
У меня подружка ходит на растяжку, говорит плохо мышцы тянутся перед и во время МС. Пропускает занятия в эти дни.

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 255
  • Рейтинг: +584
Re: Шпагат ;)
« Ответ #9 : Март 27, 2018, 09:43:05 »
0
Миап, тело становится более гибким, Оль, мышцы эластичными, суставы более подвижными.
Плюс после физ.нагрузки снимает напряжение в мышцах. Еще читала, что при регулярных занятиях, они становятся более красивыми  :yes:
Ну и очень личные причины  :joke:



Fendivia, спасибо, буду знать  :yes:

Оффлайн Пятачкоff (бесстрашная вкусняшка)

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 7 347
  • Рейтинг: +677
Re: Шпагат ;)
« Ответ #10 : Март 27, 2018, 10:09:26 »
0
Я люблю всю растяжку за кайф после. Как летаешь. Все суставчики так хр-кр-кр и на место встают.
Тебе может тоже полезным быть. С твоей работой. Мне очень нравится растягивать спину и плечевой пояс. Потом даже солнце ярче и дышится легче. Голова не болит, не тошнит и пр.

Оффлайн Миап

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 788
  • отдай печеньки всяк входящий
  • Рейтинг: +1443
Re: Шпагат ;)
« Ответ #11 : Март 27, 2018, 11:58:50 »
0
то есть это ощутимая физическая польза, а не тока какой то пунктик тараканистый типа "я герой я во как умею зырь"?
растягивание мышц как таковых знаю, полезно. есть такое упражнение с палкой например специальное для позвоночника, даже лечит болезни некоторые..
про шпагат не знала

Оффлайн Пятачкоff (бесстрашная вкусняшка)

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 7 347
  • Рейтинг: +677
Re: Шпагат ;)
« Ответ #12 : Март 27, 2018, 13:04:59 »
0
В шпагате, помимо растягивания мышц, ещё прорабатываются суставы тазобедренные и связки паховые (вот, где жесть  :ggg:). Особенно, в  :sos: поперечном. Кто его придумал...  :fp:

Оффлайн Пятачкоff (бесстрашная вкусняшка)

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 7 347
  • Рейтинг: +677
Re: Шпагат ;)
« Ответ #13 : Апрель 05, 2018, 09:44:56 »
0
Вчера на шпагате тренер сказала, как сильнее растянуть и правильней.

(Так ещё и сидеть удобней  ;-) )

В общем, садимся на шпагат. Например, правая нога впереди, левая сзади. И поворачиваем корпус, правую руку кладём на заднюю левую ногу, левую руку на правую ногу. Так шпагатик ровненький выходит.

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 255
  • Рейтинг: +584
Re: Шпагат ;)
« Ответ #14 : Апрель 05, 2018, 09:58:31 »
0
Например, правая нога впереди, левая сзади. И поворачиваем корпус, правую руку кладём на заднюю левую ногу, левую руку на правую ногу.

Так, корпус куда поворачиваем? У меня проблема с визуализацией   :[  :hhhhh: