Автор Тема: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)  (Прочитано 2740 раз)

Оффлайн Sve4ka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 22 778
  • Рейтинг: +270
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #30 : Март 30, 2018, 12:19:21 »
0
Овсяные печеньки тоже делала. Ещё делала хлеб из цельнозерновой муки, кефира и соды.

Онлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 336
  • Рейтинг: +605
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #31 : Апрель 02, 2018, 11:53:02 »
0
Sve4ka, Света, делись рецептом  :coool:

Девочки, я опробовала диетические булочки, можно использовать даже для ПП гамбурегов, это просто супер!
Ниже рецепт

Онлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 336
  • Рейтинг: +605
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #32 : Апрель 02, 2018, 11:56:46 »
+1
ПП-булочки

- 3 яйца
- творог 0% жирности (на самом деле используйте любой, также можно натуральный йогурт ,я использовала натуральный греческий от "Савушкин") - 1ст.л
- 1 г соли

Отделить белки от желтков.
Смешать желтки с творогом/йогуртом
Взбить до пиков белки с солью и аккуратно ввести в желтки.
Выложить на силикон и запекать 7-8 минут при темп.180С

У меня получилось 7 шт вот таких булочек:

Расчет полностью:
Ккал 204
Б 17,81
У 1,65
Ж 13,42

Оффлайн Fendivia

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 4 199
  • Экс-Прищепка.
  • Рейтинг: +108
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #33 : Апрель 02, 2018, 12:31:18 »
0
nochka,  а для булочек творога или йогурта сколько надо? 250?
Получается они без муки?

Оффлайн Nataшa

  • Администратор
  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 69 117
  • Всё к лучшему
  • Рейтинг: +2654
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #34 : Апрель 02, 2018, 12:33:45 »
0
Расчет полностью:
Ккал 204
Это калорийность на 100г или на всю порцию?

Онлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 336
  • Рейтинг: +605
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #35 : Апрель 02, 2018, 12:34:28 »
0
Fendivia, ой, не написала) 1 ст.л всего!

Без муки, без сахара

Я ела с джемом (на фруткозе, без сахара)

Онлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 336
  • Рейтинг: +605
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #36 : Апрель 02, 2018, 12:34:50 »
0
Nataшa, Наташа, "полностью"

Там где на 100г , я пишу  :hi:

Оффлайн Fendivia

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 4 199
  • Экс-Прищепка.
  • Рейтинг: +108
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #37 : Апрель 02, 2018, 12:37:43 »
0
Интересный рецепт, надо будет обязательно сделать. Ребенок любит всякие гамбургеры делать)))

Оффлайн Бархат

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 29 238
  • мечты сбываются
  • Рейтинг: +308
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #38 : Апрель 02, 2018, 12:42:03 »
0
Ничесе
вчера решила быть счастливой. и СТАЛА.

Оффлайн Бархат

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 29 238
  • мечты сбываются
  • Рейтинг: +308
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #39 : Апрель 02, 2018, 12:43:10 »
0
Ян, напиши, если нетрудно на день меню  @}->--
вчера решила быть счастливой. и СТАЛА.

Онлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 336
  • Рейтинг: +605
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #40 : Апрель 02, 2018, 13:15:48 »
0
Fendivia, попробуйте
Напоминает такой омлетик плотненький

Онлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 336
  • Рейтинг: +605
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #41 : Апрель 02, 2018, 13:23:03 »
0
Бархат, пожалуйста
Только у меня на мой рост-вес-возраст рассчитано и на программу "сушка", т.е. белков больше, чем в обычной жизни

1400Ккал
40% белки, 30% жиры, 30% углеводы

1 Завтрак   
Простоквашино Творог 2% 100 г
Bio Баланс Кефирный 1% 100 г

2 завтрак "ленивая овсянка"
Bio Баланс Кефирный 1% 150 г
Лента Яблоко Семеренко 60 г
еркулес Хлопья Овсяные 25 г
Курага 20 г

3 приема пищи (готовлю и разбиваю на 3 контейнера:
Простоквашино Творог 2% 100 г + Огурец (с Кожурой) + Bio Баланс Кефирный 1% 30 г

На гриле: Куриная Грудка 290 г, Кабачок 200 г, Шампиньоны 100 г

Мистраль Булгур 50 г в сухом виде завес
 
Перекус вечером (т.к. мне надо добить жиры, можно орехи или кунжут)
60г семян подсолнечника

Итого:
Ккал 1386
Б 142,43
Ж 47,29г
У 105,48

Оффлайн Бархат

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 29 238
  • мечты сбываются
  • Рейтинг: +308
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #42 : Апрель 02, 2018, 14:40:48 »
0
Спасибище огромное
вчера решила быть счастливой. и СТАЛА.

Онлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 336
  • Рейтинг: +605
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #43 : Апрель 02, 2018, 14:51:23 »
0
Бархат, да не за что)

Онлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 336
  • Рейтинг: +605
Re: Ночкины ПП-рецепты с КБЖУ ;)
« Ответ #44 : Апрель 10, 2018, 11:48:26 »
0
Сырники белковые

100г творога 2%
6г протеина (можно заменить на 1ст.л любой пп-муки)
1 яичный белок

Всё смешать, добавить сахарозаменитель и разрыхлитель.

Выпекать на силиконе. Всего 150ккал (на протеине)
:coool: