Автор Тема: 10 шагов к фитнес-победе  (Прочитано 10385 раз)

Оффлайн Жемчужинка

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 7 939
  • Примерила счастье....а мне идет! Буду носить ))))
  • Рейтинг: +69
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #15 : Апрель 12, 2015, 20:51:48 »
0
По-моему, на 31й день передвигаться уже будешь только вприсядку, как лягушка :gg:
:hihihi: :hihihi: :hihihi: :hihihi:
Все будет так, как ты мечтаешь, только подожди.

Помни, сахар на дне.


Gerbera до 13.04.17г

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 068
  • Рейтинг: +541
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #16 : Апрель 12, 2015, 21:33:49 »
0
Девочки, ну вы как маленькие  :D
поприседали месяц и попу как на картинке получили  :)

Оффлайн DJ

  • Главный модератор
  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 23 479
  • Рейтинг: +995
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #17 : Апрель 12, 2015, 22:21:48 »
0
nochka, не убивай в нас последнее желание не быть киселём  :P


Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 068
  • Рейтинг: +541
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #18 : Апрель 12, 2015, 22:44:20 »
0
DJ, хорошо  :pardon2:
тока правильно приседайте  :)
спинка ровная
ноги на ширину плеч
в приседе в ногах угол 90° , коленку вперед не заводим, бедро параллельно полу
упор на пятку, но носки не отрываем
если все делаете правильно, почувствуете всю заднюю поверхность+ягодицы
для усложнения можно взять по гантельке
для еще большего усложнения - после подъема еще и прыжок

После немного на пресс  :ch: :)

Оффлайн Капля

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 18 475
  • Меня зовут Елена, со мной на ТЫ.
  • Рейтинг: +256
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #19 : Апрель 13, 2015, 09:36:07 »
0
nochka, на словах понять сложно, проще так:
http://youtu.be/HQ5jTx6m_O4

Оффлайн Мурка

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 6 549
  • Рейтинг: +215
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #20 : Апрель 13, 2015, 09:39:27 »
0
DJ, хорошо  :pardon2:
тока правильно приседайте  :)
спинка ровная
ноги на ширину плеч
в приседе в ногах угол 90° , коленку вперед не заводим, бедро параллельно полу
упор на пятку, но носки не отрываем
если все делаете правильно, почувствуете всю заднюю поверхность+ягодицы
для усложнения можно взять по гантельке
для еще большего усложнения - после подъема еще и прыжок

После немного на пресс  :ch: :)

прочитала, уже  тяжело

Оффлайн Юльёнка

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 33 994
  • Стрекозюля =)
  • Рейтинг: +491
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #21 : Апрель 13, 2015, 09:40:47 »
0
Капля, вот чо ты все испортила, я хотела с Ночки мастер-класс стребовать :hhhhh:
Маятник без состояния покоя. Вечное пати на хате 💃💃

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 068
  • Рейтинг: +541
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #22 : Апрель 13, 2015, 09:42:48 »
0
Капля:hi:

Мурка, да, это не так просто как кажется на самом деле

Юльёнка, так пойдем со мной, я тебе все покажу  :wink2:

Оффлайн Капля

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 18 475
  • Меня зовут Елена, со мной на ТЫ.
  • Рейтинг: +256
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #23 : Апрель 13, 2015, 09:44:26 »
0
Я в инсте на марафончик подписалась, тож приседать буду, вот и мониторила))) :ggg:

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 068
  • Рейтинг: +541
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #24 : Апрель 13, 2015, 09:45:23 »
0
Капля, на самом деле там есть много чего полезного. Ну и бесполезного тоже  :)
Сама стала следить за одной украинской тетенькой  :)

Оффлайн Юльёнка

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 33 994
  • Стрекозюля =)
  • Рейтинг: +491
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #25 : Апрель 13, 2015, 09:46:37 »
0
Юльёнка, так пойдем со мной, я тебе все покажу  :wink2:
О, йомайо, это прям предложение? :glazki:
Маятник без состояния покоя. Вечное пати на хате 💃💃

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 068
  • Рейтинг: +541
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #26 : Апрель 13, 2015, 09:49:09 »
0
Юльёнка, официаааальное спортивное ✌

Оффлайн Юльёнка

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 33 994
  • Стрекозюля =)
  • Рейтинг: +491
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #27 : Апрель 13, 2015, 09:52:37 »
0
Да ты блин колбаса деловая, днем же в будни ходишь, прости, нам не быть вместе :no:
Маятник без состояния покоя. Вечное пати на хате 💃💃

Оффлайн nochka

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 27 068
  • Рейтинг: +541
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #28 : Апрель 13, 2015, 09:55:18 »
0
Юльёнка:ds: печалька

Оффлайн Жемчужинка

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 7 939
  • Примерила счастье....а мне идет! Буду носить ))))
  • Рейтинг: +69
Re: 10 шагов к фитнес-победе
« Ответ #29 : Апрель 13, 2015, 14:03:35 »
0
 *rofl* ой не могу над вами...
Все будет так, как ты мечтаешь, только подожди.

Помни, сахар на дне.


Gerbera до 13.04.17г