Автор Тема: Имбилдинг  (Прочитано 1906 раз)

Оффлайн Fendivia

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 4 198
  • Экс-Прищепка.
  • Рейтинг: +108
Имбилдинг
« : Март 09, 2012, 18:55:04 »
0
Девочки, кто пробовал заниматься?

Оффлайн Jolia

  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 11 751
  • Рейтинг: +293
Re: Имбилдинг!!!
« Ответ #1 : Апрель 07, 2012, 10:43:34 »
0
сколько слов-то :gg: всяких
- Какого цвета у неё глаза? - Счастливого...)

Оффлайн DJ

  • Главный модератор
  • Герой
  • *****
  • Сообщений: 23 822
  • Рейтинг: +1157
Re: Имбилдинг
« Ответ #2 : Март 13, 2017, 12:26:41 »
0
Что такое имбилдинг?

Имбилдинг можно назвать интимной зарядкой. Если быть точным, то это система упражнений направленная на укрепление мышц, так или иначе связанных с интимной зоной. Часто можно услышать древнюю как мир страшилку о том, что после родов мышцы влагалища сильно растягиваются, и уже ничего с этим нельзя поделать.

Но это всего лишь предрассудки. Остается только посочувствовать тем, кто в силу незнания собственной анатомии становится заложником подобных мифов.

Влагалище женщины представляет собой гладкомышечный орган. Но известно ещё из школьного курса анатомии, что гладкая мускулатура не обладает способностью к произвольным сокращениям. Зато она может прекрасно растягиваться, благодаря чему и возможно увеличение просвета влагалища настолько, что через него может пройти ребёнок. Не из одних гениталий состоит сложная система женского организма, ответственная за интимную сферу. Кроме вагины туда входят мышцы тазового дна, промежности и даже мышцы брюшного пресса и диафрагмы. Вот их необходимо тренировать на занятиях имбилдингом.

Научившись правильно управлять этими мышцами, можно не только овладеть способностью последовательно сокращать или расслаблять вагину. Крепкие мышцы тазового дна, промежности являются профилактикой таких возрастных неприятностей как, например, выпадение матки и недержание мочи, а улучшение кровообращения в зоне малого таза – профилактика воспалений репродуктивной системы женщины и онкологических заболеваний.

Ещё одно распространённое заблуждение бытует среди тех женщин, которые слышали, что такое имбилдинг и стремятся им как можно скорее заняться в домашних условиях. Они считают, что, овладев методикой, станут неотразимыми во всех отношениях – уменьшится вес, а в постели начнут происходить настоящие чудеса. К сожалению, все не так просто.

Имбилдинг — это комплекс упражнений, при котором работают глубокие мышцы, и их укрепление никак не скажется на объёме бёдер или ягодиц. Но зачастую бывает так, что, ощутив прилив жизненной энергии от занятий, женщина начинает уделять более пристальное внимание и своей диете и общей физической подготовке, что, конечно, в комплексе даёт прекрасные результаты.

Что касается успехов на постельном фронте, то тут тоже никакого волшебства не произойдёт. Должно пройти время, пока женщина научится применять в постели новые полезные навыки, узнает новые горизонты возможностей своего тела. А дальше – нет предела совершенству!
Как проводить упражнения в домашних условиях?

Как проводить упражнения в домашних условиях

Если у вас нет возможности посещать тренера по имбилдингу, то им можно заняться в домашних условиях. Если возникло желание заняться интимной зарядкой, то начинайте это делать сразу, пока не передумали. Воспользуйтесь ресурсами своего организма. Самая основная мышца, которая несет ответственность за крепость остальных мышц, входящих в интимную зону, называется лонно-копчиковая. Она имеет вид восьмерки (делает две петли вокруг ануса и входа во влагалище).

Начальным этапом должна стать принудительная остановка мочеиспускания. Вы должны научиться останавливать струю мочи в любой момент. Во время мочеиспускания задерживайте струю мочи на несколько секунд, а потом расслабляйте мышцы. Так повторить несколько раз во время одного мочеиспускания. С сегодняшнего дня для вас поход в туалет по маленькому превращается в тренажерный зал дома.

Еще можно тренировать мышцы промежности в любом месте. Напрягайте вход во влагалище таким же образом, как сдерживали мочу. Такое втягивание нужно задержать секунд на десять, следом — расслабиться, и так десять раз. Такие упражнения необходимо делать хотя бы три раза в день. Когда для вас это легче простого, то начинайте постепенно увеличивать повторения до пятидесяти раз.

Укрепить мышцы таза помогает специальная дыхательная гимнастика. Подышите очень глубоко, но при этом необходимо втягивать анус. Следите за мышцами влагалища и живота. Они не должны напрягаться. Многие врачи гинекологи доказывают, что если проводится эта тренировочная зарядка, то уже через небольшое время вы сможете заметить положительный результат. Также оно поможет подтянуть и привести в тонус все мышцы таза и улучшить интимное здоровье.

Занятия имбилдингом удобны тем, что простые упражнения можно проводить где угодно: на своем рабочем месте, по пути на работу или с работы, занимаясь повседневными домашними заботами. Достаточно уделить этому всего лишь несколько минут, и вы в скором времени почувствуете результат.

Что такое упражнения Кегеля и как их правильно делать?

Именно Кегель (врач-гинеколог) доказал эффективность такого упражнения. Даже существует специальный тренажер Кегеля для укрепления интимных мышц.

Что такое упражнения Кегеля и как их правильно делать
Имбилдинг упражнения в домашних условиях по этой методике:

    Медленный темп. Подходит для начального этапа занятий имбилдингом. Лягте на спину и согните колени. Напрягите изо всех сил мышцы таза, держите так пять секунд и далее расслабьтесь на такой же промежуток времени.
     Быстрый темп. Делать необходимо лежа на спине в ускоренном ритме. Напрягаете мышцу на две секунды и на две секунды расслабляете. И так делать не менее десяти раз.
    Мигание. Делаются в трех положениях: стоя, сидя и лежа. При этом виде зарядки происходит переменное напряжение различных мышц. Каждую позу сменить через три минуты. Сначала сжимаются мышцы влагалища на две секунды, потом расслабление. Далее напрягаются мышцы ануса, тоже на две секунды и расслабление. Такую тренировку нужно делать до того момента, пока не научитесь различать сжатие разных мышц.
    Выталкивание. При выполнении вы должны тужиться также, как вы делаете при посещении туалета по маленькому. Стадия расслабления повторяется в течение нескольких минут, а интервал выбираете сами. Он может быть от двух до десяти секунд.
    Поэтапные занятия. В течение десяти секунд нужно сжимать и на десять секунд разжимать мышцы таза. Отдых десять секунд. Так делают три раза. Потом время сжатий уменьшить на пять секунд. Это означает, что вы сжимаете на пять секунд и пять секунд разжимаете, отдых тоже сокращается. Сделать девять повторов. И в конце упражнения — удержите мышцу в сжатом состоянии тридцати секунд, потом отдохните столько же. Повторите два раза.
    Лифт. Тут включайте фантазию. Вы должны представить, что едете на лифте с первого этажа на десятый, с остановками на каждом этаже. На каждой остановке виртуального лифта вы должны сжимать влагалище с новой мощью, расслаблять нельзя. А вот как начнете спускаться вниз, тут на каждой остановке интимная мышца потихонечку должна расслабляться. Повтора упражнений не требуется и можно выполнять такой тренинг до трех раз в день.

Для чего нужны имбилдинг занятия

Интимная зарядка, прежде всего, нужна для укрепления интимных мышц. А вот после того, как вы их окончательно укрепите, перед вами откроются большие горизонты в плане здоровья и секса:

 : vo:    будете получать качественный оргазм, сможете самостоятельно им управлять, кстати, оргазмом партнера – тоже;
 : vo:     не будете испытывать на себе различные заболевания, такие как климакс, предменструальный синдром;
 : vo:     уменьшится риск воспалений женских органов;
 : vo:     легче перенесете роды и восстановление в послеродовой период;
 : vo:     партнер будет получать огромное удовольствие от интима с вами, что является залогом длительных отношений.