СчастливаЯ

Центр здоровья и красоты => Спортзал => Тема начата: Анчоус от Август 05, 2011, 07:47:27

Название: Упражнения для груди
Отправлено: Анчоус от Август 05, 2011, 07:47:27
Девочки, подскажите упражнения для груди. Мы отлучились, грудь и так небольшая, а щас вообще стала 2 маленькие тряпочки  :'-( Она родимая вообще свою былую упругость примет? Вариант вечно беременной и кормящей грудью не предлагать  }:->
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Jolia от Август 05, 2011, 12:36:31
Вообще отжимания очень хорошо помогают, подтягивают немного грудь; ещё с гантельками неплохо было бы позаниматься, есть упражнения специальные. Я уже писала в какой-то теме и кидала ссылку на шейпинг с Синди Кроуфорд - у неё хорошие упражнения с гантельками на грудь.
Вот нашла:
http://vkontakte.ru/video-19756065_150479229?noiphone - 2 программы: я обычно по первой занимаюсь (она проще), 2-ая - новая ступень (по0моему так называется) -хорошая тренировка.
http://vkontakte.ru/video-18189633_154574452?noiphone - 10 минутная зарядка (утренний заряд положительных эмоций на день, после неё контрастный душ)
Ещё парочка, но по-ним я не занималась) -правда судя по времени это одна и та же тренировка (по-моему там занятия для тех, кто недавно родил, востановление фигуры после беременности (я краем глаза просматривала)
http://vkontakte.ru/video3518754_154345396?noiphone
http://vkontakte.ru/video8202203_153649456?noiphone
Если ссылки не откроются, просто вводи в поиске видеофайлов В Контакте "фитнес Синди Кроуфорд" и там куча ссылочек высветится)
Повыбирать можно упражнения на мышцы груди.
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Миап от Август 05, 2011, 13:25:06
Надо делать отжимания что бы руки были вот так:
(http://s16.radikal.ru/i191/1108/4f/90afcdbf68e3.jpg)
Ладони вовнутрь, локти - один вверх, другой вниз, типа наискосок получается. И менять руки. Так подкачиваем мышцы, которые как раз грудь поддерживают. Можно при упорстве даже бабушке так хрудь поднять  :D А молодая девочка тем более быстро форму вернёт
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Заяц от Август 05, 2011, 13:42:30
Миаполь убила *rofl* *rofl* *rofl*
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Миап от Август 05, 2011, 13:48:58
 :king: этта мой фирменный стиль живописи.. прошу не копировать ! ..я так долго искала свой поЧЧерг  :gy:
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Пяточка от Август 05, 2011, 17:12:04
а можно и без отжиманий из такой позы как Оля написала (ну про картины же не говорят нарисовала) просто нажимать ладонью на ладонь, только не как хлопаем в ладоши а перевернуть ладонь к пальцам и нажимать ладонью на ладонь. Кто понял что я написала, тому в приз упругие титюшки)))
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Fehu от Август 05, 2011, 17:27:51
приз достанется мне  :wink2:- я вот не знала , как написать
а тебя сразу поняла
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Jolia от Август 05, 2011, 19:34:35
а можно и без отжиманий из такой позы как Оля написала (ну про картины же не говорят нарисовала) просто нажимать ладонью на ладонь, только не как хлопаем в ладоши а перевернуть ладонь к пальцам и нажимать ладонью на ладонь. Кто понял что я написала, тому в приз упругие титюшки)))
ага, такое упражнение я тоже делала :)
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Анчоус от Август 05, 2011, 22:20:46
Ой, девочки спасибо  @}->-- Щас доем бутэр, закушу мороженным и буду титьки качать (http://smiles.bbmix.ru/1209.gif) (http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1209.gif&wrd=%EA%E0%F7%EE%EA&num=1)
 
а перевернуть ладонь к пальцам и нажимать ладонью на ладонь. Кто понял что я написала, тому в приз упругие титюшки)))
 
как это ладонь к пальцам? к каким пальцам?  :tormoz:
miapollo, шедевральный почерг  *rofl*
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Миап от Август 05, 2011, 22:23:14
 :ch: пасибо ! .. я вот думаю, наняцца чтоле в какое нить издательство художником, живописать инструкции по фитнесу или ещё чо нить такое, в динамике  :hardthink:
 :hhhhh: охринительно бы было по мойму
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Nataшa от Август 05, 2011, 22:25:46
охринительно бы было по мойму
Вспоминая вчерашнюю картину про меня, подтверждаю - мегаохренительно! :ggg:
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Заяц от Август 05, 2011, 23:29:13
:ch: пасибо ! .. я вот думаю, наняцца чтоле в какое нить издательство художником, живописать инструкции по фитнесу или ещё чо нить такое, в динамике  :hardthink:
 :hhhhh: охринительно бы было по мойму
ааааееее :coool:
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Jolia от Август 06, 2011, 12:42:05
как это ладонь к пальцам? к каким пальцам?  :tormoz:
Ладонь не обязательно переворачивать к пальцам - можно просто ладонь на ладонь и нажимать сильно, напряжение чувствуется, я когда так делаю мне кажется, что грудь чуть приподнимается :)
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Брусничка от Сентябрь 22, 2011, 18:10:57
надо бы сиськи подтянуть , а я вот про ладони не фига не поняла, отупела :tomat:
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Nataшa от Сентябрь 22, 2011, 18:16:27
а я вот про ладони не фига не поняла

Аня, ну типа вот так сжимать ладошки перед грудью, можно и с мячиком, можно и без.

(http://www.irsen.biz/wp-content/uploads/2010/10/упражнения-для-подтяжки-груди.jpg)
Название: Re: Упражнения для груди
Отправлено: Брусничка от Сентябрь 22, 2011, 18:39:59
ну так -то мне сразу понятно, спасибо Наташ, я такой способ знаю, просто про ладони не поняла, как сложить их надо. :ggg: