5 советов, как сделать утро перед рабочим днем добрымВоспользуйтесь нашими советами, чтобы сделать начало дня более приятным.
Каждое утро многим из нас приходится прикладывать невероятные усилия, чтобы вытащить себя из-под одеяла и отправиться на работу. При этом неважно, поспать удалось три часа или все десять: настроение утром все равно оставляет желать много лучшего. Особенно, если вы «сова», а не «жаворонок».
Мы подготовили несколько советов, которые если и не превратят утро в любимую часть дня, то хотя бы сделают его более сносным
1. Завтрак съешь самСколько раз вы выскакивали из постели за полчаса до начала рабочего дня и сломя голову неслись в офис, не отвлекаясь на мелочи вроде завтрака? Или, может, вы привыкли начинать день чашкой крепкого эспрессо, аргументируя это тем, что ваш организм не приемлет еду раньше полудня?
Неудивительно, что утром вы чувствуете себя не лучшим образом. Врачи всего мира твердят о том, что завтрак – самый важный прием пищи, который необходимо тщательно продумывать.
Поэтому если вы хотите быть бодрой, ешьте по утрам сложные углеводы, белки, продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Они зарядят вас энергией на весь день, да и настроение подправят.
2. Утро без электронной почтыПроснувшись, вы тотчас же бросаетесь к телефону или планшету, чтобы проверить почту или сообщения в социальных сетях? Такое поведение заставляет вас чувствовать напряжение и нехватку времени, а тут уж и до невроза недалеко!
Оцените ситуацию объективно: как часто вам приходят крайне важные письма и сообщения, которые требует немедленной реакции? Наверняка, в подавляющем большинстве случаев проблемы могут подождать, пока вы доберетесь до работы.
Вместо того, чтобы с утра хвататься за телефон, схватитесь лучше за гантели. Пользы для здоровья и продуктивности будет намного больше!
3. И без телевизораЕще одна дурная привычка, которая есть у многих, – включать телевизор, как только проснулся. Зачастую люди пытаются ее оправдать желанием пораньше вникнуть в курс всех новостей.
Но давайте будем честны: подавляющее большинство новостей из телевизора – это негатив. Вам и правда хочется портить начало дня сообщениями об авариях, убийствах, очередном подорожании продуктов?
Если вы не журналист-новостник, не биржевой маклер и не президент, вы без какого-либо ущерба для себя сможете ознакомиться со сводкой событий чуть позже.
4. Отставить спешку!Регулярно обещаете себе готовить одежду и еду на завтра с вечера, но все равно с завидным постоянством утром скачете по квартире в одном носке? Вместо полезного перекуса бросаете в сумку очередную шоколадку?
Утренняя спешка не только вынуждает вас неправильно питаться и плохо выглядеть, но и заметно ухудшает самочувствие и работоспособность. Когда вы полчаса бегаете по квартире во время утренних сборов, организм получает приличную дозу адреналина. Конечно, поначалу это подарит бодрость. Но уже через пару часов вы будете чувствовать усталость и разбитость.
Приучите себя все основные дела делать накануне вечером. На то, чтобы выработать эту привычку, вам понадобится всего 21 день. А потом вы навсегда забудете об утренней спешке и беготне.
5. Мыслите позитивноНе начинайте день с мысли о том, что вам снова нужно тащиться на скучную работу, за которую платят копейки. Постарайтесь не вспоминать и о том, что в этом году вам светит отпуск не на Мальдивах, а в лучшем случае в деревне у бабушки. И о том, что вас не так давно бросил красивый ухажер тоже не думайте. Отгоняйте от себя все негативные мысли.
Вместо этого вспомните, что вы похудели на 5 килограммов за последний месяц, связали оригинальную и теплую кофточку, освоили новые профессиональные навыки. Чем больше приятных мыслей будет в голове утром, тем лучше будет ваш день. Поверьте, утро может быть добрым. Нужно только захотеть!
Источник:
http://www.estiva.ru/ru/articles/career/3671
